무릎관절 영양제 (MSN관절 영양제 효능, MSM부작용)
20~30대 여성인 경우 여기를 보세요!
무릎이 아프다 하면 보통 나이 드신 어르신들을 떠올리죠? 무릎에 관련한 질병 중 하나인 슬개골 연화증 진단을 받은 사람의 37%가 20~30대 여성이라는 것을 알고 계신가요? 슬개골 연화증이 지속되면 관절염 시기가 남들보다 빨리 다가올 수 있습니다. 나중에 나이 들어서 무릎을 관리하려고 하면 이미 늦은 경우도 있습니다. 바로 지금 무릎에 좋은 운동과 영양제 등 현재 상황에서 무릎 건강에 도움을 줄 수 있는 것들을 실천해야 할 때입니다.
40~60대인 경우 여기를 보세요!
40대부터는 흔한 질병인 관절염에 대해 신경을 써야 할 시점입니다. 관절염 환자수를 보면 40대에는 26만, 50대부터는 급격하게 높아지면서 59만, 60대는 70만이 됩니다.
이 수치가 감이 안 오실 수도 있는데요. 50세 이상은 3명 중 1명이 관절 질환으로 힘들어한다고 생각하시면 됩니다. 나이가 들어서 관절이 좋지 않아 움직이기가 힘든 사람이라면 과연 행복 지수가 높을까요? 물론 높을 수도 있지만 그렇지 않을 가능성이 큽니다. 지금부터라도 일상에서 아주 작은 노력을 해준다면 훨씬 건강한 노년을 맞이할 수 있습니다.
MSM
MSM은 Methyl Sulfonyl Methane의 줄임말입니다. 먹을 수 있는 유황이라는 뜻으로 다른 말로는 식이 유황, 유기유황 화합물이라 불립니다. 황 성분이 사람의 몸과 식물에 존재하는데요. 사람의 경우 나이가 들면 자연스럽게 이 물질이 줄어든다고 합니다. 황은 체내에서 관절 조직을 재구성하는데 도움이 되는데 이 물질이 줄어들면 관절 건강에도 영향을 줍니다. 그래서 식물에서 추출한 성분을 섭취하여 부족한 MSM을 채워주는 게 건강한 관절 유지에 도움이 된다는 것입니다. MSM이 낯선 용어지만 이제 충분히 이해하셨죠?
MSM 이 들어간 음식
MSM은 과일, 옥수수, 마늘, 양파, 우유, 계란 등등 에도 포함되어 있습니다. 마늘 5kg을 먹는다면 MSM 5mg를 섭취할 수 있는데요.
하루에 마늘 5kg를 먹을 수 있는 사람은 아무도 없을 거라 생각합니다. 음식에서는 소량만 성분이 있어서 MSM성분의 효과를 얻고 싶다면 영양제를 통해서 도움을 받는 것이 좋아 보입니다.
MSM 효능
1) 관절 건강
MSM은 우리 몸에 다양한 도움을 주지만 그중에서도 관절 건강에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 황이라는 성분은 관절의 구성요소를 재구성하는데 영향을 주어서 MSM을 섭취하면 직접적인 도움을 받을 수 있습니다. MSM을 섭취한 사람의 관절 기능이 개선되었다는 연구도 있다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
2) 관절염, 통증 완화
MSM은 관절통과 근육통을 완화시켜주는 효과가 있습니다.
황이라는 성분은 항산화 효소인 글루타티온의 합성에 도움을 주어 신체의 통증과 붓기를 가라 앉혀줍니다.
3) 단백질 건강
황은 체내에 아미노산 형태로 존재하는데 이는 손톱, 발톱, 머리카락, 연골 등등에 다량으로 분포되어 있습니다. 그 덕분에 MSM을 섭취하면 위에서 말한 신체부위의 건강을 유지할 수 있도록 도와줍니다.
MSM과 비슷한 보스웰리아
보스웰리아는 관절의 왕으로 불리고 MSM과 비슷하게 관절에 도움이 되는 대표적인 관절 영양제입니다. 이 두 가지 성분 중에 어떤 게 더 좋다고 말하기는 어렵지만 관절에 도움이 된다는 공통점이 있으니 추가적인 효능을 확인하고 자신의 상황과 맞는 제품을 고르시는 것이 좋을 것 같습니다. 보스웰리아에 대해 자세히 알고 싶다면 아래 포스팅을 참고해주세요.
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MSM 부작용
설사, 두통, 복통, 구토
하루 권장량 이상 복용할 경우 심각한 부작용은 아니지만 설사, 구토, 복통, 두통이 있을 수 있습니다.
정해진 양을 지켜서 섭취하는 것을 권장합니다.
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