천도복숭아 효능 [칼로리, 고르는 법, 보관법] 총정리!
여름철 과일인 복숭아는 백도, 황도, 납작 복숭아 등등 여러 종류가 있습니다. 그중에서 천도복숭아가 우리 몸 장기중에 OO에 가장 좋다고 하는데요. 어디에 좋은지 알고 싶다면 끝까지 읽어주시길 바라겠습니다.
천도복숭아
표면에 털이 있는 복숭아에서 돌연변이로 나온 것이 천도복숭아입니다. 이 복숭아는 털이 없고 맛은 기존 복숭아보다는 자두와 비슷한 맛입니다. 그래서 기존 복숭아와 다른 느낌을 받을 수 있습니다.
천도복숭아는 과육의 상태에 따라서 맛이 다른데요. 단단한 과육은 보통 새콤한 맛이고 부드러워진 과육은 달콤한 맛입니다.
천도복숭아 칼로리
100g을 기준으로 42kcal로 칼로리가 높지 않은 편에 속합니다. 일반적인 크기의 천도복숭아 과육은 100g 정도라고 생각하시면 될 겁니다. 또한 당 함유량도 높은 편이 아니라서 다이어트하시는 분들에게 좋은 과일인 것 같습니다.
천도복숭아 효능
1. 간 건강
천도복숭아의 아스파르트산 성분은 간 건강에 도움을 줍니다. 아스파르트산은 간의 항체를 만드는데 도와주고 간에 쌓인 피로 물질을 없애주는 성분입니다. 이 성분은 사과의 6배, 포도의 13배의 수치로 굉장히 많이 포함되어 있다는 것을 알 수 있습니다.
또한 100g을 기준으로 백도, 황도는 258mg이고 천도복숭아는 327mg이 들어 있어서 간 건강이 중요하신 분들은 다른 복숭아보다 천도복숭아를 섭취하는 것을 추천합니다.
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2. 장 건강
천도 복숭아는 식이 섬유가 풍부하게 들어가 있어 장 건강에 도움이 된다고 합니다. 식이 섬유는 장 운동이 활발하게 이루어질 수 있도록 만들어주어 변비 예방에도 좋다고 합니다.
TIP
식이섬유를 더 풍부하게 섭취하고 싶다면? 천도복숭아를 깨끗하게 세척해서 껍질째로 먹는 것을 추천합니다.
3. 니코틴 배출
흡연자에게 복숭아가 좋다는 말은 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 천도복숭아는 흡연자의 몸속에 쌓인 니코틴을 배출해주어 조금이라도 건강한 몸상태를 유지할 수 있도록 도와줍니다.
가장 좋은 것은 흡연하지 않은 것이지만 어쩔 수 없는 상황이라면 이렇게라도 건강을 챙기는 것이 좋을 것 같습니다.
4. 뼈 건강 / 골다공증 예방
천도복숭아의 인이라는 성분은 뼈를 튼튼하게 만들어주는 효능이 있습니다. 이 성분은 노년의 여성들이 많이 걸리는 골다공증을 예방하는데도 도움을 주고 성장기의 어린이의 뼈를 강화시켜주기도 합니다.
5. 면역력 강화
천도복숭아에는 비타민과 유기산이 풍부하게 들어가 있어 면역력을 강화하는데 좋습니다. 몸속의 독소를 배출해주어 몸이 건강한 상태를 유지할 수 있게 도외 줍니다.
6. 피부 미용
천도복숭아는 비타민 C가 풍부하게 들어가 있어 건강한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다.
건조한 피부를 촉촉하고 매끄럽게 만들어주고 피부 미백 효과도 있다고 합니다.
천도복숭아 찰떡궁합
양배추 & 천도복숭아
양배추의 글루코시놀레이트 성분이 천도복숭아와 만나면 간 기능을 강화하는데 좋은 조합이라고 합니다. 간 건강에 더 신경 쓰고 싶다면 이 조합을 추천합니다.
천도복숭아 주의사항
지방이 많은 음식 (장어)
천도복숭아는 장어처럼 지방이 많은 음식과 함께 먹으면 복통이 생길 수 있습니다. 지방이 많은 음식을 먹은 후에는 복숭아를 멀리하시길 바랍니다.
천도복숭아 고르는 법
1. 향
시큼한 향이 아닌 달콤한 향이 나면 신선한 복숭아입니다.
2. 초파리
과육이 상하거나 오래되면 과일 주변에 초파리가 꼬입니다. 초파리가 없는 것으로 골라주세요.
3. 달콤한 천도복숭아
달콤한 천도복숭아를 원한다면 붉은색에 표면은 매끄럽고 말랑말랑해 보이는 것으로 고르시면 됩니다.
4. 새콤한 천도복숭아
새콤한 천도복숭아를 원한다면 노란색이 섞여 있는 것으로 골라주시면 됩니다.
천도복숭아 보관 법
상온 보관
천도복숭아는 상온에 보관하는 것이 제일 좋습니다. 8도~10도 정도 온도에서 섭취하면 제일 달콤한 과육을 느낄 수 있다고 합니다. 하지만 여름철에 온도는 25~30도라서 오랫동안 상온 보관하면 상할 수도 있습니다.
냉장보관
천도복숭아는 0~2도에 냉장 보관이 가능합니다. 그렇다고 냉장고에서 오래 보관하면 당도가 떨어진다고 합니다. 최대한 빨리 섭취하는 것을 추천합니다.
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